Рейтинг@Mail.ru
   
 
 
 
 
     
  Infosborka.com  -  Сайт полезных советов для решения сложных вопросов. Познавательная информация, интересные факты, увлекательные статьи, реальные сайты, а так же всё необходимое для экономии времени и денег. Сайт-копилка полезной информации приветствует Вас!
 
     
     
 

Как бросить курить быстро

Категория: Как бросить курить | Автор: admin | (12 апреля 2011) Infosborka.com
no-photo-brosit-kurit.gif (4. Kb)Как бросить курить быстро? Вот так вопрос и если спросить об этом у популярных «поисковиков» то в ответ можно получить не совсем, то, что хотелось бы. Хотя понятие бросить курить «быстро» у всех может быть разное кому-то быстро 3-и дня, а кому-то 30 дней. Все люди разные и что для одного кажется вечностью, для другого окажется мгновеньем.

Как бросить курить быстро?



Далее в статье я поделюсь с вами некоторыми найденными способами как бросить курить быстро. Какие-то возможно покажутся долгими, а какие-то и нет. Во всяком случае, волшебной палочки здесь нет, на что наверняка многие надеются. Безусловно, легче начать курить, а если заглянуть глубже кто заставлял то. Вот так и, получается, научить научили, а отучаться надо самим! И если твердо решить бросить курить то желание исполниться и здесь нет ничего сложного надо хотеть, как после 2х суток на ногах хочется спать, как весь день без еды хочется покушать, как когда болит зуб хочется его поскорей вылечить.

Первое с чем вас хотелось бы познакомить это:

Метод снижения выкуриваемых сигарет


Хотя по утверждениям специалистов постепенный отказ от курения, т.е. плавное снижение числа скуренных сигарет или их недакуривание до конца, менее эффективно, чем резкий отказ от никотина. Все же можно попробовать метод уменьшения количества выкуриваемых сигарет в день, так как не все справляются со своей годами выработанной плахой привычкой покурить. Методика заключается в том что вам необходимо уменьшать кол-во выкуренных сигарет каждый день на 2 штуки.

«Психологический подход»


«Вот и пришел тот день, когда я брошу курить» подумали вы и это самое ваше важное решение, как минимум на ближайший месяц. Начните с психологических экспериментов, которые в ближайшем будущем серьезно облегчат вашу жизнь.
  • Первое, что предстоит сделать это начать считать каждую скуренную вами сигарету, а для надежности записывайте день и время когда оны была выкурена.
  • Следующим этапом будет сдвигание времени, в которое вы обычно курите как минимум на 30 мин. а затем все на больший и больший промежуток времени (час, два и т.д.).
  • Затем поменяйте вашу привычную обстановку и покурите к примеру на улице, в подъезде или просто в темноте либо в другом неудобном для вас месте.
  • Ни при каких обстоятельствах не покупайте единовременно больше 1-й, 2-х сигарет, меняйте сорт и переходите к более легким сортам.
  • Выкуренные за день окурки соберите в пепельницу или стеклянную банку и поставьте, в то место, где вы чаще всего находитесь, дабы лицезреть всё эту «красоту» и поскорей убедить себя в отравляющем воздействии табака на ваш организм.
  • Возьмите за правило вместо выкуренной сигареты два три раза в день съесть яблоко, морковку или просто пожевать жевательную резинку либо просто пройдитесь по свежему воздуху.
  • И в заключении определите последний день избавления от табака и накануне вечером избавьтесь от пепельницы с окурками, а перед тем как заснуть дайте семе мысленный «обет» о том, что с завтрашнего дня никогда в жизни не сделать ни одной затяжки сигаретным дымом.

20 коротких советов Фреда Келли, которые помогут Вам бросить курить.

  • Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить курить.
  • Создайте свой собственный план, как бросить курить. После прочтения этого списка, сядьте и напишите свой, сделанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями.
  • Напишите на бумаге причины, в связи с которым Вы хотите избавиться от курения. Опишите все преимущества жизни без курения: чувствовать себя лучше, для своей семьи, жить дольше, легче найти пару, сберечь деньги, пахнуть лучше, и т.д. Вы точно знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Напишите все на бумаге и читайте каждый день.
  • Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным во время избавления от табачной зависимости.
  • Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Назначьте дату окончания курения. Спланируйте ее и запишите эту дату. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.
  • Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача - проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.
  • Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.
  • Проделывайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9
  • Ясно представьте себе, как Вы бросите курить. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Постарайтесь четко увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты вон и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.
  • Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось постоянно их просить, когда Вы захотите покурить.
  • Попробуйте "завязать" - бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами - бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает - попробуйте другой.
  • Найдите себе партнера - другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда чувствуете, что не выдерживаете.
  • Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.
  • После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели - сходите в кино. Чрез месяц - сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца - проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев - купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на "день рождения" человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.
  • Пейте больше воды. Вода хороша в любом случае ведь большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет "вымыть" никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на "запросы рта".
  • Поймите, в какое время у Вас появляется желание курить, например: после еды, во время стресса, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно - найдите другие модели поведения в эти моменты.
  • Отыщите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет под названием ”E-Z Quit”.
  • Напишите во-одушивитильную песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Читайте ее каждый день.
  • Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «Я бросаю для себя и для тебя (вас)» и прикрепите к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
  • Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.

Как бросить курить быстро всего за 5 дней


Данный способ специально разработан американскими специалистами для летчиков, поступающих в отряд астронавтов.
  • В первый день встать на полчаса раньше обычного и выпить два три стакана воды, затем принять душ. За завтраком употребить только фрукты и фруктовые соки. После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (глубокий вдох-выдох). При возникновении нестерпимого желания закурить выпить два три стакана воды или сока и проделать дыхательные упражнения. Особо избегать общество курящих.

    Обет должен быть легкий: суп, овощной салат, овощное рагу, сок, пирожок с вареньем. Затем обязательная прогулка сразу после обеда. Ужин легкий.

    Ни в коем случае не бездельничать, не пользоваться мягкой мебелью, не сидеть у телевизора, не пить спиртное.
  • Во 2-й день. Необходимо выпить два - три стакана воды натощак и проделать дыхательные упражнения. Завтрак такой же, как и ранее (соки, фрукты) далее пешком на работу или просто пройтись не менее часа. Проживать по режиму первого дня. Желание покурить снимать дыхательными упражнениями, водой и соками.
  • В 3-й день. Продолжается та же диета. Не курить, укрепляя тем самым волю в решении бросить курить.
  • В 4-й день. Режим дня и диета прежние. Как правило, в это время тяга к курению исчезает.
  • На 5-й день. Возникает чувство удовлетворенности достигнутыми успехами и твердая уверенность в своей собственной силе воли. Следовать режиму, соблюдая диету предыдущих 4-х дней.

В помощь бросающим курить советы немецких специалистов.


  • Покупайте сигареты только по одной пачке.
  • Взяв сигарету, пачку сразу прячьте.
  • Пользуйтесь сигаретами только с фильтром.
  • Постоянно меняйте сорт сигарет.
  • Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами и не просите закурить сами.
  • Не носите с собой спички, зажигалку.
  • Держите сигареты дальше от рабочего места.
  • 1ю сигарету курите только после завтрака.
  • После каждой затяжки ложите сигарету на край пепельницы.
  • Покурив, прячьте пепельницу.
  • После 1й затяжки загасите сигарету.
  • Затягивайтесь через раз.
  • Потихоньку переходите на курение без затяжек.
  • Не курите больше 1й сигареты в час.
  • Постепенно увеличивайте время между желанием покурить и началом курения до 10 и более минут.
  • Подсчитайте, сколько сэкономили денег, когда стали меньше курить.

Массаж поможет бросить курить


Как не странно звучит, но простой массаж может помочь бросить курить. Массаж можно проводить в любом положении – стоя, лежа или сидя. А главным условием является полная расслабленность и комфортное место, где вас никто не побеспокоит и не помешает вашему процессу.

Примерно на расстоянии 3х ваших пальцев от ключиц нащупайте указательным пальцем небольшое углубление, которое расположено в центре шеи под щитовидной железой. Китайцы называют эту точку «хаба-экс».

Надавив немного на эту точку, появляется болевое ощущение, это означает, что вы нашли эту точку. Воздействуя на эту точку, можно справиться с табачной зависимостью и как бонус избавится от одышки и кашля, которые часто преследуют тех, кто бросил курить. Далеко не секрет что организм бывшего курильщика «кашлем» старается очиститься от годами скопленных вредных веществ.

Перейдем ближе к делу. В момент появления желания закурить, надо поставить на найденную ранее точку кончик указательного пальца и, не отрывая от этой точки палец немного надавливая и сдвигая кожу сделать круговые движения, 2 оборота в секунду, продолжительность упражнения составляет 1 минута.

Выполнив массаж точки «хаба-экс» надо начать, ритмично покусываем зубами кончик языка, продолжать это в течение 20 сек. Такое упражнение помогает справиться и с жаждой.

Всем курильщикам известно, что при желании покурить рука сама тянется за сигаретой ведь это привычка и годами выработанный условный рефлекс через определенное время требует что-то держать в руках. Так почему бы не занять руки каким-нибудь полезным упражнением.

Очень хорошо в этом случае использовать так называемые китайские «шары для здоровья» или пару грецких орехов, которые надо будет перебирать пальцами, катать в ладонях. В принципе могут подойти любые шары. Попытайтесь перебирать 2-а шара пальцами, сначала одной рукой, а потом другой. Потом покатайте их, зажав между ладонями.

И в заключении проделайте растирание больших пальцев ваших рук. Разминайте «подушечку» на ладони, сначала у основания большого пальца, а потом помассируйте его у основания ногтя. Закончив массаж, просто потрясем ладони.

Врачи Древнего Востока утверждали, что с дыхательной системой и со здоровьем легких тесно связан большой палец.

Дыхательная гимнастика


В некоторых случаях бросить курить помогает дыхательная гимнастика.
Дыхательная гимнастика проделывается следующим образом.

  • Пассивно вдыхайте (через нос), а выдыхайте активно и с небольшим усилием.
  • Начните неторопливо, постепенно увеличивая скорость.
  • Представьте себе, к примеру, паровоз, который, медленно трогаясь, набирает скорость.
  • Сделайте упражнения из 30 выдохов, после чего 1-у минуту передохните.
  • Желательно проделывать до 5-и циклов утром и 5-и соответственно вечером.

Вот вы и узнали, как бросить курить быстро способы не волшебные и возможно кому-то знакомые, а для кого-то стали новым открытием на пути избавления от табачной зависимости. Во всяком случае, если вы наткнулись на эту статью, то сделали грандиозный шаг на пути избавления от этой пакостной привычки. Которая мучает вас на протяжении нескольких лет.

Заглянув в другие раздела сайта и почитав немного интересующих вас материалов, наверняка найдется еще пару хороших и приемлемых для вас способов, как бросить курить быстро!

-----------------
Бросить курить может каждый. 5 простых советов бросающим!


Нравится



P.S. Понравилась статья? Хотите знать еще больше? Тогда станьте нашим читателем в Twitterе, вступите в группу Вконтакте, нажмите лайк в Facebook, добавьтесь в друзья на Мой Мир@Mail.Ru



Бросить курить легкий способ


Комментарии посетителей

 #1. Ольга
(1.05.2014 - 00:21) цитировать
 
хотите бросить курить - прочитайте Аллена Карра. проще способа нету. всем мои друзья, кто читал, смогли бросить. его последняя книга - "бросай курить сейчас, не набирая вес". по сути, это тот же лёгкий способ, но издание гораздо лучше, читается проще. покупать необязательно, можно скачать бесплатно в интернете. читайте внимательно, и всё получится
 
 Добавление комментария:
Имя:
Пароль: (если зарегистрирован)
Email: (обязательно!)
captcha

теги форматирования

добавить смайлы
 
 
Интернет новости
 
Категории
 
Подписаться
 
Авторизация
 Зарегистрироваться
 Забыл пароль?
 
Партнеры
 
Архив сайта
 
 
     
 
 
 
Бесплатный практический аудио-видео курс Техника Исполнения Желаний
 
 
 Последние новости
Последние комментарии
» Проследим за ситуацией применения средств народной... (19.08.2015)
// Бесплатный способ бросить курить – отвары.
Автор Smirnov

» хотите бросить курить - прочитайте Аллена Карра. п... (01.05.2014)
// Как бросить курить быстро
Автор Ольга

» Я бросил курить !!! Пропала тяга к сигаретам! Но... (20.11.2013)
// Бесплатный способ бросить курить – отвары.
Автор василий

Облако тегов
 
 
 
Любое копирование материалов сайта Infosborka.com, в том числе графических изображений, Строго Запрещено! Все материалы, опубликованные на сайте Infosborka.com, охраняются в соответствии с законодательством РФ.
Copyright © 2011 - 2018 Infosborka.com - Сайт полезной информации!
Powered by NG CMS
Самый качественный Хост в Рунете Интернет Хостинг Центр

Рейтинг@Mail.ru