Рейтинг@Mail.ru
   
 
 
 
 
     
  Infosborka.com  -  Сайт полезных советов для решения сложных вопросов. Познавательная информация, интересные факты, увлекательные статьи, реальные сайты, а так же всё необходимое для экономии времени и денег. Сайт-копилка полезной информации приветствует Вас!
 
     
     
 

Народная медицина бессонница

Категория: Нервно-психические | Автор: admin | (20 июня 2011) Infosborka.com
В данной статье пойдет речь о народных психологических методах борьбы с бессонницей. Как известно проблемы со сном бывают у многих людей, и поэтому народная медицина не обошла стороной сей недуг. Многие из перечисленных далее способов работают успешно и потому получили большую известность.

Как говориться человек ко всему привыкает, и как не печально бессонница так же становится привычкой. А не нужная привычка долгими часами лежать, открыв глаза, становится рефлексом: и чем больше злишься и нервничаешь, по поводу того что не можешь легко заснуть тем дольше лежишь в постели без сна.

Несколько простых профилактических советов помогающих заснуть.


  • Постельное белье должно быть красивым, теплым и свежим.
  • Не спите головой на север. По утверждениям многих современных ученых люди, которые спят головой на север, намного чаще страдают от вялого и разбитого состояния, головной боли и плохого настроения. ( Но если вам неизбежно приходиться спать головой на север то, перекрестив подушку, попросите сна.)
  • Гимнастика засыпающего. Перед сном полезно сделать расслабляющую гимнастику. Стоя ноги на ширине плеч несколько раз встряхните руками, а затем ногами представив, что тем самым вы сбрасываете накопленное за день негативное напряжение.
  • Подойдя к зеркалу, попытайтесь достичь выражения покоя и безразличия на лице.
  • И так начнем, пожалуй, с самого старого и простого способы борьбы с недосыпанием. Единственный минус сего метода – не применим при жаре на улице. Если ночью вы не можете долго уснуть надо выйти на балкон, на улицу в чем спите (майка, пижама) или без ничего и постоять на холоде некоторое время пока не замерзнете. Стоять через силу до посинения совсем не надо – почувствовали, что замерзли и скорей в кроватку под одеяло закутались и легко засыпаем.
  • Лягте в кровать удобно на спину (даже если привыкли спать на боку), плотно закройте глаза и как бы пытайтесь увидеть в темноте прямо перед глазами какие-нибудь очертания. Естественно, Вы ничего не увидите, кроме темноты. Дышите ровно, и глубоко не напрягаясь. Мысли будут сосредоточены на темноте и их просто не станет. Никаких посторонних мыслей не допускать! Это очень важно! Получится, что мысль замерла в ожидании увидеть картинку, а вместо картинки темнота. Заснете очень быстро.
  • Лягте на спину, тело расслабьте, глаза закройте. Поднимите вверх руку перпендикулярно кровати, и удерживать её в таком положении, пока Вас не "вырубит". Помогает великолепно.
  • Лежа в кровати, раскройтесь и не закрывайте глаза. Полежав так слегка, вы должны немного замерзнуть, если глаза начинают слипаться, то боритесь со сном! Когда замерзнете, то сразу укройтесь теплым одеялом и сон тут же Вас обнимет.
  • Для применения следующего способа понадобиться самая не интересная книга, которая только есть у вас дома. Сидя или лежа в кровати начните читать эту книгу, сосредотачиваясь и вдумываясь в каждую прочитанную строчку, если глаза начнут закрываться боритесь до тех пор, пока они, закрывшись не откроются больше чем на 2 секунды. Добившись этого, ложитесь спокойно спать.

    Тоже эффекта можно достичь, разгадывая кроссворд.
  • Не можете уснуть, тогда воспользуйтесь аутотренингом: дайте слово себе, о том, что если не заснете в течение 10-15 минут, то будете делать самую отвратительную и трудную работу по дому (чистить санузлы, мыть полы, как в квартире, так и в подъезде и т.д.). Если после этого не спиться вставайте и проделывайте обещанное. В следующий раз снова пообещайте себе неприятное занятие – поверьте, организм в этот раз будет вести себя куда послушнее, и вы моментально уснете.
  • Во многих случаях мы не можем уснуть, потому что тащим в постель все сегодняшние или будущие проблемы. А этого совсем не надо делать, поэтому прежде чем лечь спать примерно за час, сядьте за стол возьмите листок бумаги, ручку и напишите все, что вас сегодня беспокоило. Затем найдите хотя бы примерное временное решение каждой проблемы, задачи и остановитесь на этом. И спокойно идите в кровать.
  • В моменты беспокойства, когда постоянно мучает мысль, о какой либо задаче поймайте последнее слово и начните его повторять мысленно на распев. Тем самым вы блокируете дальнейшее движение хода мыслей и засыпаете.
  • Еще одним способом в борьбе с проблемами, будоражащими мысли и не дающими расслабиться, и уснуть будет такой: Попытайтесь договориться со своими насущими проблемами что вы их решите завтра.
  • Довольно часто встречается совет заняться сексом и сразу придет сладкий сон. Что верно после оргазма кровь насыщается гормонами, которые в свою очередь расслабляют мышцы. Но если вы постоянно нервничаете и думаете, понравилось ли вашему партнеру то секс не лучшее средство и будет правильнее перенести его на утро.
  • Как говорится «насильно мил не будешь» так и в отношении сна насильно заставить себя спать еще никому не удавалось поэтому вместо того чтобы злиться – встаньте и займитесь чем либо: посмотрите любимый фильм, послушайте приятную музыку вобщем займите себя приятным занятием. Возможно, вы и не заметите, как сон окутает вас.
  • Можно проделать довольно интересный способ: лягте ровно на спину руки ноги вытянуть и максимально расслабить, а глаза закрыть. Не открывая глаз, постарайтесь, как бы посмотреть на кончики пальцев ног. Проделать данное упражнение несколько раз. Сон настигнет очень быстро.
  • Можно воспользоваться наследием индийских йогов, которые засыпали следующим образом: приложив указательный и средний палец, к виску нащупав пульсирующую височную артерию, что примерно возле верхнего края ушной раковины. Слушая удары пульса, начинали их считать в ритме, который задает сердце. В итоге приходит убаюкивающий и сладкий сон.
  • Возможно, использовать и такой способ: пристально посмотрите на блестящий предмет, к примеру, оставленный на столике будь то украшение, шарики или часы – смотрите до тех пор, пока глаза не начнут закрываться.
  • Приятно усевшись в кровати, закройте глаза и не торопясь выписывайте в уме на белом фоне знак бесконечности - (лежащую восьмерку).
  • Для следующего способа лягте поудобней, расслабьтесь и представьте себе, что падаете очень мягко и плавно в темноту. Совсем не заметите, как вас окутает приятный и долгожданный спокойный сон.
  • Лягте комфортно на спину и расслабьтесь затем положите руку согнутую в локте на глаза (это для того чтобы снять давление с глаз) и приступайте медленно и равномерно вдыхать через нос при этом вы должны почувствовать как вдыхаемый воздух попадает в гортань наполняет легкие и опускается в живот, далее также медленно выдыхайте. Сон придет через 5-10 минуточек.
  • При луне некоторые люди не могут уснуть, так как лунный свет возбуждает в них состояние бессонницы, поэтому в такие ночи лучше всего будет закрывать окна плотными шторами.
  • Лягте, закрыв глаза, расслабьтесь и представьте перед собой школьную доску, на которой вы белой краской задумчиво и медленно рисуете цифру 3.
  • Лягте поудобней и, закрыв глаза, внимательно сосредоточьтесь на расслаблении каждого сустава тела: сначала пальцы, затем запястья всей руки предплечье, плечо и дальше все тело.
  • Для лучшего сна надо просто устать - но не перетрудиться.
  • Лежа на постели, расслабившись, закрыв глаза, накройте голову платком и попытайтесь увидеть цветные пятна, при этом сознательно фиксируя желтые пятна.
  • Полное расслабление, а происходит это так: Закрыв глаза, комфортно лягте в постель и принимайтесь расслаблять в порядке очереди сверху вниз лоб, нос, щеки подбородок, затылок, шею и так далее. Если где-то не получается то начинайте заново пока не сбросите все напряжение.
  • Лежа расслабившись, сосредоточьтесь в точке выше межбровья и представьте в этом месте восьмерку, положенную на бок. И постарайтесь, как бы пустить по линии энергию тем самым рисуя лежачую восьмерку из круга в круг, из круга в круг.
  • Многие считают, что мелодии Моцарта в сравнении с другими классическими произведениями показывают самый благоприятный снотворный эффект. Они успокаивают, нормализуют давление, снимают усталость.

    Но если вы не любите классику то в полнее можно послушать шум прибоя, крики чаек что в свою очередь хорошо расслабляет.

    Если и это не помогает, попробуйте еще один интересный способ: включите вентилятор и его монотонность жужжания должна вас убаюкать погрузить в сон.
  • Еще одним весьма действенным психологическим методом будет следующее: встав утром с постели, не поправляйте, не трогайте и не взбивайте подушку. Она должна остаться в том же состоянии что была и ночью. И в следующий раз сон придет сам.
  • Придумайте ритуал, который необходимо соблюдать каждый день перед сном. Контрастный душ, чай с молоком, лимоном, медом, ароматные свечи, ароматная ванна, ночной крем который отличается от запаха вашего каждодневного парфюма, разгадывание кроссворда, чтение книги по философии создания мира, 100 отжиманий да что угодно.
  • Можно использовать следующий способ: переверните подушку и лягте на ту сторону, где были ноги.
  • Некоторым людям помогать засыпать положенная на глаза полоска из мягкой светонепроницаемой ткани.


Нравится



P.S. Понравилась статья? Хотите знать еще больше? Тогда станьте нашим читателем в Twitterе, вступите в группу Вконтакте, нажмите лайк в Facebook, добавьтесь в друзья на Мой Мир@Mail.Ru


Похожие новости:
» 09.02.12 Народное лечение бессонницы

Бросить курить легкий способ


 Добавление комментария:
Имя:
Пароль: (если зарегистрирован)
Email: (обязательно!)
captcha

теги форматирования

добавить смайлы
 
 
Интернет новости
 
Категории
 
Подписаться
 
Авторизация
 Зарегистрироваться
 Забыл пароль?
 
Партнеры
 
Архив сайта
 
 
     
 
 
 
Бесплатный практический аудио-видео курс Техника Исполнения Желаний
 
 
 Последние новости
Последние комментарии
» Проследим за ситуацией применения средств народной... (19.08.2015)
// Бесплатный способ бросить курить – отвары.
Автор Smirnov

» хотите бросить курить - прочитайте Аллена Карра. п... (01.05.2014)
// Как бросить курить быстро
Автор Ольга

» Я бросил курить !!! Пропала тяга к сигаретам! Но... (20.11.2013)
// Бесплатный способ бросить курить – отвары.
Автор василий

Облако тегов
 
 
 
Любое копирование материалов сайта Infosborka.com, в том числе графических изображений, Строго Запрещено! Все материалы, опубликованные на сайте Infosborka.com, охраняются в соответствии с законодательством РФ.
Copyright © 2011 - 2018 Infosborka.com - Сайт полезной информации!
Powered by NG CMS
Самый качественный Хост в Рунете Интернет Хостинг Центр

Рейтинг@Mail.ru