Рейтинг@Mail.ru
   
 
 
 
 
     
  Infosborka.com  -  Сайт полезных советов для решения сложных вопросов. Познавательная информация, интересные факты, увлекательные статьи, реальные сайты, а так же всё необходимое для экономии времени и денег. Сайт-копилка полезной информации приветствует Вас!
 
     
     
 

Как быстро восстановиться после родов физически и морально?

Категория: После родов | Автор: admin | (3 марта 2015) Infosborka.com
no-photo-k-p.gif (6.62 Kb)Отмечу тот факт, что наши женщины - самые сильные духом во всем мире, те, что остановят коня на скаку и войдут в горящую избу, не могут справиться с проблемой, волнующей 99% женского населения нашей страны, а именно как быстро восстановиться после родов, физически и морально? Девочки, почему!??? Мы толстеем и буквально за какие-то месяцы обрастаем жиром, убрать который, как кажется нам, в тысячу раз сложнее, чем «наесть».

Я соглашусь, это действительно очень сложно. Если ваш вес перевалил, так скажем за сотню, то конечно вместе со сжиганием жира будут выпадать волосы клочками и ломаться ногти и даже возможно пойдет угревая сыпь по лицу. И это даже не самое страшное…. Тут уже нужен комплексный подход, а для работающей среднестатистической женщины с детьми, мужем, конечно, нет времени на все эти маски для волос и т. п.

Поэтому, девчонки, давайте начнем с начала. «Начало», как все сейчас подумали, это не тот момент, когда родился ребенок, нет, совсем не так. «Начало» - это когда вы ещё беременны. В этот момент уже стоит отказаться от всех сладостей и мучного, ограничивая себя только черным хлебом. Некоторые девушки очень заблуждаются, на счет фразы «Если я чего-то хочу во время беременности, значит, этого требует ребенок». НЕТ!!!

Во-первых, вы заведомо обрекаете ребенка на проблемы со здоровьем. В конфетах и пирожных, (тем более из магазина) нет никаких полезных веществ и витаминов.

Во-вторых, вы уже начинаете откладывать для себя тот капитал, который потом ложится складками на вашем животе. Кушайте мясо, фрукты, да абсолютно всё, КРОМЕ МУЧНОГО И СЛАДКОГО (в крайнем случае, натуральные сладости: халва, шербет, зефир.), не более 1 раза в неделю. Купите себе такой вкусный чай, в который вам не захочется добавлять сахар… Теперь перейдем от лирики к делу, всё равно этот этап 90 % женщин пропускают и бегут за помощью к «великому» интернету уже в тот момент, когда живот мешает согнуться. Хочу заметить очень важную вещь, которую знаю по себе: не стоит начинать усиленные тренировки, пока вашему ребенку не исполнится хотя бы полгода. Это бесполезно, вы только испортите нервы себе и вашему малышу. Подарите ему эти полгода, вы ведь мама. Ну а потом беритесь за себя

Итак, постараюсь по короче:
  1. Проснулись. Утром перед завтраком обязательно скушали кусочек черного хлеба с маслом (без варенья, джема и меда) желудок начнет правильную работу. Через 15 минут вы сможете плотно покушать.
  2. Обед тоже должен быть плотным, желательно с мясом
  3. Покушайте вечером, но не слишком поздно. Идеально не кушать после 6 часов вечера, но удержаться очень сложно. Поэтому лучше в последний раз кушать до 8 вечера, иначе вы рискуете проголодаться к 11-12 часам ночи. Тут два исхода, либо вы на все «плюните» и наедитесь «до отвала», либо будите терпеть и, следовательно, посадите свой желудок.

С режимом определились теперь перейдем непосредственно к упражнениям. Помните, видимый результат будет только через месяц, но он будет действительно ощутимый. Коня на скаку останавливать не придется и в горящую избу входить тоже. Этот процесс требует дисциплины, терпения, а главное делать нужно всё систематически, день ото дня. Вы можете делать комплекс упражнений, в то время когда ваш ребенок спит.
  1. Отжимаемся с колен 10 раз
  2. Подъем туловища (качаем пресс) 20 -25 раз
  3. Приседания 20 раз, с прямой спиной
  4. И ещё одно дополнительное упражнение для ягодиц, ложимся на спину, колени согнуты под углом 40-45 градусов, руки вдоль тела, стопы на ширине плеч друг от друга. После того как заняли позицию поднимаем таз. Чем выше, тем лучше. Таз поднимаем медленно. Стопы и лопатки не отрываем от пола. 20 раз.

Девочки, всё!!! Это займет 15-20 минут в день, при этом это простые упражнения знакомые нам ещё с уроков физкультуры.

В процессе выполнения комплекса упражнений задействованы абсолютно все мышцы, которые обвисли, стали дряблыми после родов. Кстати, упражнение № 4 также делает упругими мышцы влагалища. При его выполнении необходимо на раз разводить колени в стороны, на два соединять вместе.

Все это я испробовала на себе, работает на 100 %. Обязательно заведите календарик и отмечайте каждый день тренировок, это поможет не сорваться!

Удачи, главное держать настрой, видеть цель и верить в себя!!!

Автор статьи: Мария


Нравится



P.S. Понравилась статья? Хотите знать еще больше? Тогда станьте нашим читателем в Twitterе, вступите в группу Вконтакте, нажмите лайк в Facebook, добавьтесь в друзья на Мой Мир@Mail.Ru



Бросить курить легкий способ


 Добавление комментария:
Имя:
Пароль: (если зарегистрирован)
Email: (обязательно!)
captcha

теги форматирования

добавить смайлы
 
 
Интернет новости
 
Категории
 
Подписаться
 
Авторизация
 Зарегистрироваться
 Забыл пароль?
 
Партнеры
 
Архив сайта
 
 
     
 
 
 
Бесплатный практический аудио-видео курс Техника Исполнения Желаний
 
 
 Последние новости
Последние комментарии
» Проследим за ситуацией применения средств народной... (19.08.2015)
// Бесплатный способ бросить курить – отвары.
Автор Smirnov

» хотите бросить курить - прочитайте Аллена Карра. п... (01.05.2014)
// Как бросить курить быстро
Автор Ольга

» Я бросил курить !!! Пропала тяга к сигаретам! Но... (20.11.2013)
// Бесплатный способ бросить курить – отвары.
Автор василий

Облако тегов
 
 
 
Любое копирование материалов сайта Infosborka.com, в том числе графических изображений, Строго Запрещено! Все материалы, опубликованные на сайте Infosborka.com, охраняются в соответствии с законодательством РФ.
Copyright © 2011 - 2018 Infosborka.com - Сайт полезной информации!
Powered by NG CMS
Самый качественный Хост в Рунете Интернет Хостинг Центр

Рейтинг@Mail.ru